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月子期間怎樣避免子宮下垂

發(fā)布時(shí)間:2024-02-22 10:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

由于女性產(chǎn)后子宮需要逐漸恢復(fù)到未孕狀態(tài),在月子期間想要避免子宮下垂,需要避免長期站立、久蹲、久坐、過度勞累,以及加強(qiáng)營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)等。如果出現(xiàn)盆底肌松弛,導(dǎo)致陰道前后壁膨出,或子宮出現(xiàn)脫垂,建議進(jìn)行盆底康復(fù)治療

1、避免長期站立、久蹲:由于分娩后盆底肌需要逐漸恢復(fù),在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)站立或久蹲,都可能會導(dǎo)致腹壓增加,使盆底肌肉無法恢復(fù)正常張力。因此在月子期間要避免長期站立、久蹲,在有負(fù)重時(shí)要盡量縮短站立或者蹲下的時(shí)間,同時(shí)建議少吃多餐、增加活動量;

2、避免過度勞累:如果在月子期間進(jìn)行重體力勞動,或長時(shí)間站立、蹲下等,都可能會導(dǎo)致盆底肌松弛,建議適量增加休息時(shí)間,并且根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適量運(yùn)動,有助于促進(jìn)身體恢復(fù);

3、加強(qiáng)營養(yǎng):部分女性在月子期間由于營養(yǎng)補(bǔ)充不足,會出現(xiàn)便秘癥狀,可能會導(dǎo)致腹壓增加,使子宮從正常位置下移,從而造成子宮下垂。此時(shí)需要多吃新鮮的蔬菜、水果,以及富含蛋白質(zhì)的食物,如芹菜、蘋果、牛奶、雞蛋等,有助于避免便秘癥狀;

4、增強(qiáng)體質(zhì):如果女性身體比較虛弱或者存在疾病時(shí),可能會導(dǎo)致盆底肌松弛,繼而造成子宮下垂。此時(shí)可以進(jìn)行適量增強(qiáng)體育鍛煉,如跑步、跳繩等,也可以選擇進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽等促進(jìn)盆底肌恢復(fù)的運(yùn)動,有助于避免子宮下垂;

5、其他措施:在月子期間還要注意保持會陰部的清潔、干燥,在大小便后注意清洗會陰部,同時(shí)在月子里要避免進(jìn)行性生活,以免對盆底肌造成損傷。