由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)時盆底肌會受到損傷,容易出現(xiàn)子宮脫垂的情況。為了避免子宮下垂,可以在產(chǎn)后進行康復(fù)性鍛煉,同時避免便秘、咳嗽、久站、久蹲等增加腹壓的動作,日常生活中也要避免跑步、跳繩等劇烈運動。
1、康復(fù)性鍛煉:如果是自然分娩的產(chǎn)婦,需要在產(chǎn)后6周左右進行盆底康復(fù)性鍛煉??祻?fù)性鍛煉的主要目的是恢復(fù)盆底肌的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下在產(chǎn)后1天或者2天進行縮肛運動,每天可以反復(fù)進行,每次可以操作10-15分鐘。也可以選擇進行生物反饋治療,是將電極放置在盆底的肌肉上,通過監(jiān)測儀器觀察盆底肌運動的情況,以判斷盆底肌功能是否恢復(fù);
2、避免便秘、咳嗽:在月子期間產(chǎn)婦要多吃新鮮的蔬菜、水果,多喝水,以保持大便通暢。如果產(chǎn)婦有便秘癥狀,會由于排便用力而導(dǎo)致腹壓增加,使子宮脫垂更加嚴重。如果產(chǎn)婦有咳嗽癥狀,要多喝水,濕潤咽喉,避免刺激性的食物,以減輕咳嗽癥狀;
3、避免久站、久蹲:由于分娩后產(chǎn)婦的骶髂關(guān)節(jié)還沒有完全恢復(fù),骨盆韌帶也沒有完全恢復(fù),因此要盡量避免久站、久蹲,以減輕骶髂關(guān)節(jié)的負擔(dān),避免子宮下垂;
4、日常生活中:建議產(chǎn)婦在坐月子期間避免泡澡、游泳,以免出現(xiàn)陰道感染的情況,建議穿純棉、寬松的內(nèi)褲,避免穿緊身褲,要勤換洗內(nèi)褲;
5、避免跑步:產(chǎn)婦在月子期間也要避免跑步,過度跑步容易導(dǎo)致子宮下垂,可能會出現(xiàn)腰酸、腹痛等癥狀;
6、避免跳繩:產(chǎn)婦在月子期間也要避免跳繩,過度跳繩容易導(dǎo)致子宮下垂。
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