日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

學(xué)游泳要知道游泳的技巧

發(fā)布時間:2024-02-11 15:13 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

游泳是一件非常消耗體力的運(yùn)動,所以,在游泳之前,一定要做好準(zhǔn)備工作,達(dá)到很好的游泳環(huán)境,可以得到很好的減肥效果。

1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動,在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。

4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。

5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。

6、頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動作。

7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動作開始。

8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動。

9、回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。

10、頸部屈曲,頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向后,推水動作,雙臂回手動作。

11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。

12、雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。

溫馨提示:掌握這些游泳的技巧,就可以很快的掌握游泳這一項(xiàng)技能。欲了解游泳圈和救生圈哪個好可閱讀:游泳圈和救生圈哪個好