發(fā)布時(shí)間:2023-03-10 20:48
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親親久等啦,Miss護(hù)隆重登場(chǎng)~姨媽君到訪,總會(huì)伴隨著或多或少的不適,腰酸便是其中一個(gè)癥狀。生理期出現(xiàn)腰部酸痛,除了由于精神緊張、勞累和飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝?,?jīng)血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。怎么擺脫這腰痛的魔鬼呢,Miss護(hù)這里來(lái)些小建議哈。1. 用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過(guò)猛,輕揉就可以了。千萬(wàn)不要用手去捶打腰背哦,這個(gè)特殊時(shí)期,女生本來(lái)就身體弱,用力捶打不但起不到任何作用,反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇,血流加快,月經(jīng)量增多,經(jīng)期延長(zhǎng),腰酸背痛更加嚴(yán)重。2. 可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進(jìn)血液流通,減少腰腹痛的機(jī)率。3. 每天溫水泡腳至少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。4. 保持充足睡眠,盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其避免對(duì)腹腔施壓或腿位抬得太高,適當(dāng)做些輕柔、放松一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就妥妥噠。5. 做好腰部的保暖,避免過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激,而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。愿親親每個(gè)姨媽君都乖乖不搗亂,滿意的話賜個(gè)采納就更好啦~平時(shí)多做物理治療,可以試試愛(ài)斯威爾腰部助理,我自己也在用的,覺(jué)得效果還不錯(cuò)的,所以推薦你用一下,我不喜歡吃藥,而且吃藥也有副作用,特別是止痛藥,所以我就用這個(gè)了,你平時(shí)呢也要多注意休息,不要太勞累,不要做太多體力活,不要經(jīng)常彎腰,也不要坐太久了,坐久了就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),坐的時(shí)候也要注意坐姿,平時(shí)你也可以做一些運(yùn)動(dòng),比如倒走,游泳之類的,這些運(yùn)動(dòng)也是好的,吃的方面也要多注意,辣的冷的,刺激的東西少吃,,還有抽煙喝酒也不可以的。自己多注意吧優(yōu)質(zhì)文章排行榜