發(fā)布時(shí)間:2023-04-27 09:18
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1,增強(qiáng)免疫力吃什么維生素
增強(qiáng)免疫力,最好是服用復(fù)合維生素片,或者根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果針對性的補(bǔ)充缺乏的維生素。維生素A,對于維持人體的正常視力有非常重要的作用。維生素B,對于人體的皮膚黏膜的免疫功能和神經(jīng)功能有很重要的作用。維生素C,對于多種物質(zhì)的代謝,還有鐵的吸收,以及抗感染都有很重要的作用。維生素D介導(dǎo)了鈣、磷的吸收代謝,維持骨骼和牙齒的正常生長,以及神經(jīng)肌肉的功能。所以這些維生素對于提高免疫力都是有意義的,如果覺得自身免疫力差,可以服用復(fù)合維生素片來進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。服用維生素C類的制劑可以幫助人增強(qiáng)免疫力和抵抗力,維生素C除了可以用于維生素C缺乏導(dǎo)致的壞血病治療中,也可以用于重癥感染的患者,或者用于免疫缺陷引起的感染性疾病的治療中。其可以幫助人提高抵抗力和免疫力,有利于感染痊愈,也有利于預(yù)防感染。維生素C還有助于人體吸收、利用鐵劑。所以有缺鐵性貧血的患者,在服用鐵劑期間也可以同時(shí)補(bǔ)充維生素C,有利于鐵劑的吸收和利用。除了維生素C之外,其他維生素B、維生素D、維生素A等對人體也非常重要。如果有缺乏的情況也要及時(shí)補(bǔ)充,以免由于缺乏重要的元素而引起疾病。維生素c維生素c是人體每天要攝入的營養(yǎng)物質(zhì),一旦缺少維生素c,身體容易出現(xiàn)多種不良癥狀。湯臣的不錯(cuò),所以為了避免這些情況的出現(xiàn),早晚用湯臣維生素c用來增強(qiáng)身體抵抗力 。想要增強(qiáng)免疫力,可以試試補(bǔ)充維生素C,我們一家老小現(xiàn)在每天都會吃一片湯臣倍健維生素C,提高免疫。不管怎樣,關(guān)鍵時(shí)期,聊勝于無吧。2,吃什么維生素才能提高免疫力
下面不是我寫的;我個(gè)人認(rèn)為加強(qiáng)鍛煉,早上起來跑跑步有助于記憶增加。。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能抵抗寒冷。可以增強(qiáng)免疫力的食物 第一期健康食品:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜 喝茶能增強(qiáng)對細(xì)菌的抵抗力 喝茶會讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。 刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。 木瓜汁可增強(qiáng)免疫力 世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。 蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究,但我認(rèn)為這是可行的?!泵伤嵋f,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補(bǔ)品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效。 專家介紹,適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。 春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力 有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強(qiáng)調(diào),缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素a的水平又會進(jìn)一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。 從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是:胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn):一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。 第二期:動(dòng)物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜 在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹?,提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來,人體免疫功能越強(qiáng),遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低。 均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強(qiáng)免疫力的食物療法: 適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝 加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為,動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。 吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅,能促進(jìn)t細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。 吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。 吃點(diǎn)大蒜 大蒜能刺激t淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力。 喝點(diǎn)酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細(xì)胞活性,促進(jìn)抗體產(chǎn)生。 多吃蔬果 應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃兩只橙子或橘子等。 多喝茶 據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究,每天飲5杯茶能增強(qiáng)身體抗病能力。理由是:茶所含的l-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δt細(xì)胞反應(yīng) 第三期:山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆 談到預(yù)防疾病時(shí),不少專家提醒人們要增強(qiáng)免疫力。人身體健康與否,免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強(qiáng)體質(zhì).除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外,合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的食品。 山楂:山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力。 大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,抗高血脂和動(dòng)脈硬化,抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。 沙棘:沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,可抗疲勞、保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力。 螺旋藻:螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)?。ヒ?0%,生物價(jià)值為68%。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素e和其他維生素,可提高體液的ph值,糾正酸性體質(zhì),使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。 蘆薈:蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區(qū),具有極強(qiáng)的生命力,可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌,增強(qiáng)免疫力,還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。 生姜:既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng).切成薄片生吃效果最好。 香菇:從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強(qiáng)身壯體的藥膳。 蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。 牛奶和黃豆:牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力,防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體多種維生素。建議適當(dāng)使用蜂蜜,靈芝孢子粉,蜂膠、蜂巢素、蜂王漿等,后兩三種更加適合中老年人。我以前有鼻炎、牙疼嚴(yán)重,體質(zhì)差,很差,提高保健,逐步克服。我從小就經(jīng)常出鼻血,有時(shí)夜里睡覺突然出血。特別記得有一次吃了黃鱔之后,鼻血出的厲害。曾經(jīng)在的惡劣環(huán)境下工作,同時(shí)又有空調(diào),經(jīng)常出鼻血。那些時(shí)候,回想起來,簡直惡夢一般。曾經(jīng)有一次喝了什么牌子的補(bǔ)血口服液,那晚出的很多很多,心里簡直慌了。后來,多年,我有鼻炎,通過保健措施,我克服了很多病痛。還有我從小就體質(zhì)不好,牙齒很壞,讀初中一年級的時(shí)候,就把一個(gè)很壞的磨牙拔掉,三十幾歲,牙痛不得了,很難好,還以為準(zhǔn)備得癌癥了。后來開始用松花粉,買了一瓶幾十元的清華紫光牌子的,大半給了父母,自己試了一點(diǎn),居然牙疼好了,身體就極速改善。我從小體質(zhì)差,通過長期的、各種手段進(jìn)行保健,身體就健康了。還有上帝給我智慧,我的力量。我是十幾年的基督徒。請參考:必須通過提高免疫力的辦法。以下多種方法,不是叫你一下子同時(shí)使用,可以選擇性的從兩三種方法開始,并且首先試用一下,或從小分量開始,比如你可以馬上網(wǎng)購巢蜜素、蜂膠、蜂王漿等,一個(gè)店家就可以買多種的東西。然后,階段性的,多種方法進(jìn)行保健,身體自然健康。1. 如果有喝牛奶的,請停止一下。你可以做比較嘗試:一段時(shí)間,吃番茄煮雞蛋;另外一段時(shí)間喝牛奶。特別孩子、老人、體質(zhì)差的人,很多喝牛奶就容易感冒、發(fā)燒。2. 老巢蜜、巢蜜素,提高免疫力,對鼻咽炎有很好的作用,可以在網(wǎng)上淘寶等,那里就多如牛毛啦,但很多時(shí)候不知道購買哪一個(gè)賣家好,質(zhì)量也是參差不齊,在大型的超市類型的網(wǎng)站購買,質(zhì)量相對比較靠譜,例如當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜等。3. 使用蜂膠,更加是抗菌消炎的、提高免疫力的好辦法,特別適合中老年人。4. 蜂王漿提高免疫力,功效顯著。 5. 起死回生話靈芝,靈芝孢子粉更得力,全面提高免疫力。6. 鹿角膠溫補(bǔ)不上火。7. 吃堿性食品、保健品,中和、對消身體的酸性化,健康身體需要呈現(xiàn)弱堿性的。糾正酸性體質(zhì)的、特別好的有:螺旋藻。8. 各種飲料、牛奶含有防腐劑,有損健康。9. 乳酸菌素片,平衡體內(nèi)的菌群。祝福健康!提高免疫力的減肥食品 挑選減肥食品切記不能忘了以下幾種,因?yàn)樗鼈兛梢蕴嵘愕拿庖吡?。減肥當(dāng)然不能減了免疫力: 1、靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。 2、香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 3、新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。 4、人參蜂皇漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫的作用。 另外,含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少: 1、大蒜:大蒜抗癌作用較強(qiáng),此外,大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動(dòng)脈硬化等作用,也是眾所周知的。 2、玉米:玉米含有谷脫甘肽,其抗氧化作用比維生素e強(qiáng)500倍,所含粗纖維較精米、精面粉高6倍,可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體),可抑制致癌物。 3、西紅柿:含豐富的谷脫甘肽和維生素。 4、白薯:含微量元素硒和較多的粗纖維。 5、茶葉:含微量元素硒。 6、海帶:含鈣和海藻酸鈉。 7、杏:斐濟(jì)是世界上惟一沒有癌癥的國家,那里的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素a、維生素c、兒茶酚和黃酮。 8、胡蘿卜:含豐富的p-胡蘿卜素。 9、獼猴桃:含極為豐富的維生素c 六招提高免疫力 冬季是疾病的多發(fā)季節(jié),尤其是在寫字樓工作的人群,由于室內(nèi)外溫度的不同,再加上冬季環(huán)境的污染,更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法: 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。 五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。對于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用; 2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用; 3.人參蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 提高免疫力有兩種途徑:1、加強(qiáng)營養(yǎng),鍛煉身體,提高身體素質(zhì),免疫力自然會提高。2、可以用某些提高抵抗力的藥物,象提高免疫力的針“丙種球蛋白”“斯奇康”,這幾種都可以。另外像轉(zhuǎn)移因子,冠迪糖漿等也都不錯(cuò)??沙砸粌蓚€(gè)療程,不能吃起沒完。優(yōu)質(zhì)文章排行榜