培養(yǎng)良好的飲食習慣,少食多餐,盡可能攝取營養(yǎng)豐富的食物,但是要少食肥膩的食物,不過量進食,不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料,多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧,以保持身體的健康怎樣才能健康長壽,因而,均衡的膳食才是最好的,培養(yǎng)科學良好的飲食習慣可以終生受益。
1、怎樣才能健康長壽?人的心理與壽命密切聯(lián)系。很難想象一個整日憂慮、頹喪、具有多種不良生活習慣的人,能夠長壽。老年工作者在長期的研究和走訪一些老壽星后,總結(jié)了長壽的十要訣:情態(tài)開朗,恬淡虛無;當有嗜好,但不嗜求;性欲宜節(jié),養(yǎng)精宜足;睡眠衛(wèi)生,亦要講究;適量運動,掌握恰當;飲食宜節(jié),切勿偏求;衣著寬暖,寒暑適宜;居處安靜,陽光充足;定期查體,防微杜漸;服用藥物,不可濫投;達此十要,長壽可求
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣對身體健康什么好處?每天吃飯,攝入各式各樣的食物,不僅是在享受各種人間美味,享受美好生活,也是在為人體提供所必需的各種營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質(zhì)。這些營養(yǎng)素的充足攝入不僅可以讓人類保持身體健康,而且可以增強人體自身的抵抗力和免疫力,以抵御外界各種有害物質(zhì)的侵襲,從而提高生活質(zhì)量,但是在眾多的天然食物中,沒有任何一種單獨的食物能給人體提供充足的、比例合適的營養(yǎng)需要,而培養(yǎng)健康的飲食習慣比費盡心機的尋找某一種靈丹妙藥更重要。因而,均衡的膳食才是最好的,培養(yǎng)科學良好的飲食習慣可以終生受益,培養(yǎng)良好的飲食習慣,少食多餐,盡可能攝取營養(yǎng)豐富的食物,但是要少食肥膩的食物,不過量進食,不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料,多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧,以保持身體的健。
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