12月23日，西安千萬人口城市按下了“暫停鍵”

這樣的特殊時(shí)期應(yīng)該怎樣度過？

請(qǐng)接收這份防疫攻略

這些地方，別輕易摘口罩

電梯

電梯是密閉的公共場所，空氣流通較差；

家門口的商店、菜店

此類地點(diǎn)容易產(chǎn)生人員聚集，即便是下樓買瓶醋，也千萬不要放松警惕；

公共廁所

公共廁所人流量較大，若消殺不及時(shí)，環(huán)境中很容易殘留病毒，建議各位小伙伴盡量不要使用公共廁所；

室內(nèi)場所

冬季人們的室內(nèi)活動(dòng)增多，在商場、影院等人員密集場所應(yīng)帶好口罩。

防疫千萬條，口罩第一條

進(jìn)入冬季，戴口罩可能遇到些小困擾，這里有答案：

1、戴口罩眼鏡起霧，怎么辦？

在鏡片上均勻涂抹適量的沐浴露，晾干后即可止霧；

將餐巾紙墊在口罩金屬條下，增加口罩的密封性，減少水霧。

2、戴口罩容易長痘怎么辦？

口罩潮濕后及時(shí)更換看，避免細(xì)菌滋生；

如出現(xiàn)丘疹或膿包，可用外用抗生素軟膏，若癥狀進(jìn)一步加重，建議到醫(yī)院就診。

3、棉質(zhì)口罩能有效防病毒嗎？

棉紗、海綿等口罩結(jié)構(gòu)疏松、過濾能力較低，不能有效阻擋新冠病毒；

若前往醫(yī)院等場所，應(yīng)選擇有防護(hù)級(jí)別的口罩。

進(jìn)口冷鏈?zhǔn)称逢栃詸z出率高

還能吃嗎？

能吃！

經(jīng)消化道感染的可能性非常低；

消費(fèi)者接觸冷鏈?zhǔn)称窓C(jī)器外包裝感染的風(fēng)險(xiǎn)也非常低。

不過，選購冷鏈?zhǔn)巢臅r(shí)應(yīng)注意：

保持安全距離、佩戴口罩、采購新鮮的食材、避免接觸口眼鼻、通過正規(guī)渠道購買。

處理冷鏈進(jìn)口食材也應(yīng)注意：

接觸后立馬洗手；

清洗時(shí)防止飛濺；

消毒炊具；

收集殘?jiān)皶r(shí)扔掉。

“宅”家更要保持身心健康

爬樓梯

如果家里有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達(dá)到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個(gè)單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩后再進(jìn)行下一次的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在20分鐘左右。

跑步機(jī)

家里有跑步機(jī)的話，可以在跑步機(jī)上跑步，每次跑30分鐘，跑速控制在7公里/小時(shí)。如果家里沒有跑步機(jī)，但家里面積比較大的，可以在家里來回跑步。

跳繩

跳繩有助于提高心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，每天可以跳繩100個(gè)，分5組進(jìn)行，每組跳20個(gè)，但跳繩時(shí)最好不要影響樓下的住戶。

瑜伽

家里有瑜伽墊的，可以做瑜伽，瑜伽的動(dòng)作通常比較輕柔，不會(huì)影響到家人和鄰居。

金花轉(zhuǎn)移因子膠囊/口服液

能夠雙向調(diào)節(jié)免疫力，改善免疫功能低下，調(diào)理機(jī)體免疫狀態(tài)，增強(qiáng)人體免疫機(jī)制，適合全家服用。此外，還能預(yù)防多種疾病發(fā)生，起到保健效果~~