早餐，對(duì)于維護(hù)人體健康是非常重要的?？墒?，很多上班族卻通常因?yàn)楣ぷ髅Χ怀栽绮?，或忽略早餐的營(yíng)養(yǎng)，這樣的做法容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足而患上亞健康。接下來(lái)小編為大家推薦7款早餐粥，讓您喝出好氣色，保持健康的身體。

1.淮山瘦肉粥

淮山具有健脾補(bǔ)氣的功效，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。

2.茯苓粳米粥

對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為您開(kāi)展嶄新的一天。

3.芍藥知母紅糖粥

這款粥可以祛風(fēng)除濕，具有止痛的作用，適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等癥狀。取芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，紅糖適量，加上適量的水共同煮成粥食用即可。