年底了，您感到焦慮了嗎？每到年末，“焦頭爛額”成了很多人的生活常態(tài)，各種壓力讓人喘不過氣來。那么，年底出現(xiàn)焦慮怎么辦呢？下面給大家支招如何減壓。

一項調(diào)查顯示，超八成人到了年底會感到“非常焦慮”和“比較焦慮”，只有7%的人認為“一點也不焦慮”?！耙荒曷德禑o為”、“工作上加不完的班”等原因，像一塊塊大石頭，壓在人們心頭。

美國科學家則研究發(fā)現(xiàn)，壓力大會縮短染色體細胞的分裂壽命，從而導(dǎo)致人過早衰老，身體機能下降等。因此，化解壓力是每個人都要具備的一項技能。一項最新研究表明，學會對抗壓力將決定未來10年的健康狀況。臨近年關(guān)，為了幫大家減壓，教您7招年關(guān)減壓法。

1.將年終工作拆分?！敖刂蛊谙蕖笔窃S多上班族年底壓力的主要來源。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮表示，可以把大的工作分成幾個小目標，根據(jù)要求的截止期限，定出每個小目標的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨的經(jīng)驗是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務(wù)時不妨關(guān)掉手機，也可以暫停網(wǎng)絡(luò)。

2.早上被太陽叫醒。很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最后導(dǎo)致失眠。王國榮說，凡事有優(yōu)先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。因為陽光會刺激身體啟動大腦的生理時鐘，并在14小時后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。

3.吃出好心情。專家建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應(yīng)該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧面包、杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經(jīng)傳導(dǎo)過程更順暢。還可以吃些柑橘類水果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應(yīng)多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳制品、大豆、海帶等，對神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜的效果。