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午飯打盹好還是飯后午睡好

發(fā)布時間:2023-12-28 20:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

很多上班族經(jīng)常是經(jīng)過一個上午的忙碌后,已經(jīng)疲憊不堪,不少人想要在吃午飯前先睡一覺。那么飯前睡覺是好是壞呢?來看看專家的解析。

專家表示,很多人都是習(xí)慣午飯后打個盹,但從生物鐘的角度來說,午飯前的休息是積極的,午飯后則是消極的。最好把順序倒過來,先睡會兒,再吃午飯。這是因為,午休時間本來就不多,午飯后沒怎么運動直接午睡,一是影響食物的消化吸收,長此以往會得胃病;二是影響睡眠質(zhì)量,當(dāng)人進食后,血流量會向消化系統(tǒng)聚集,供給大腦、肢體的血液相對減少,使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點以后,先午睡15~30分鐘,醒來之后吃午飯,然后活動15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化,也不影響午睡時的腦部供血,充分解除疲勞,恢復(fù)精力。

需要提醒的是,若是午睡超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,如果強行中斷就會感覺疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡,不僅傷眼睛,導(dǎo)致暫時性視力模糊,還會壓迫胸,影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),加重心臟負擔(dān)。因此午睡最好臥床,條件有限的可以戴上頸枕,靠在椅背上睡。

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您的睡覺習(xí)慣是飯前還是飯后呢?以上是專家給大家的介紹,認為飯前短暫打個盹是比較好的,不妨也可以試試這么午休吧。更多關(guān)于午睡的內(nèi)容,