吃對食物，有助于促進(jìn)睡眠；否則，將會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或致失眠。可見，飲食習(xí)慣對睡眠的重要性。那么，為了保證大家能夠睡好覺，下面就帶您去了解治療失眠的適宜食物及注意事項。

治療失眠的適宜食物

1、核桃：又名胡桃。宋代說食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

2、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

3、桑椹：桑椹一身皆是藥，載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

4、龍眼：龍眼是南方一種佳果。述其能益智寧心、載其可養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥歸脾丸專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

5、蓮子：是蓮花的果實。載它主補(bǔ)中養(yǎng)神，說它治夜寐多夢。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

6、百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。說它能溫肺止咳。

7、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。稱它能通神、益智，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。