看著現(xiàn)在許多“小四眼”，著實(shí)是讓人揪心，還沒(méi)看夠這個(gè)世界的風(fēng)景，視力卻已出現(xiàn)了問(wèn)題。孩子得近視除了跟用眼習(xí)慣有關(guān)外，胎兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)情況也會(huì)影響視力。所以在孕期，準(zhǔn)媽們就要開(kāi)始補(bǔ)充一些有助于視力發(fā)育的食物，讓胎寶寶的肚子里就能打好基礎(chǔ)。

下面幾大類食物對(duì)于胎寶的視力發(fā)育都不錯(cuò)，媽媽們?cè)囋嚳窗伞?/p>

油質(zhì)魚(yú)類

婦女懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，則寶寶可以比較快達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。油質(zhì)魚(yú)類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

但不建議孕婦吃魚(yú)類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚(yú)自己烹飪。孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。

含維生素A的食物

維生素A的缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預(yù)防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。

代表食物：各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A.

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護(hù)眼睛，應(yīng)該多吃些含有維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來(lái)源是植物性食物——水果和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。