突然莫名的心情煩躁，這是很多人都經(jīng)歷過的狀態(tài)。莫名的心情煩躁通常會讓人的心情特別低落、愛發(fā)脾氣等，那么出現(xiàn)心情特別煩躁怎么辦呢?現(xiàn)在由亞健康欄目小編來告訴大家一些方法，希望能夠幫您快速甩掉心理煩躁癥。

心情特別煩躁怎么辦

妙招一：運動釋放法

通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

妙招二：心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

妙招三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果您是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費您腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在您的心情得到緩解和放松以后，您才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。