準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,由于生理上的變化,準(zhǔn)媽媽眼睛可能會(huì)受到一定的影響,導(dǎo)致視力會(huì)發(fā)生一定的變化。那么,準(zhǔn)媽媽在孕期該如何保護(hù)自己的眼睛以及視力呢?
準(zhǔn)媽媽常發(fā)生的眼睛不適
相信準(zhǔn)媽媽們一定很好奇,懷孕期間,眼睛可能會(huì)發(fā)生哪些不適癥狀呢?干澀、朦朧感、眼壓改變、眼疲勞等,都是孕期常發(fā)生的眼睛不適。除了這些一般癥狀外,準(zhǔn)媽媽也可能因?yàn)楸旧砘驊言衅陂g所患的疾病而引發(fā)眼睛的不適。
珍惜眼睛保護(hù)眼睛
最佳的護(hù)眼方法就是讓眼睛多休息,盡量減少用眼的時(shí)間,不要過(guò)度用眼,每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)方,放松眼部肌肉。平時(shí)在家可采取熱敷的方式,或輕柔地按摩眼周,做做眼保健操,都能有效緩解疲勞與不適,減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
另外,借助一些產(chǎn)品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等,也是不錯(cuò)的緩解癥狀的方法,但建議先去眼科請(qǐng)醫(yī)生看過(guò)之后,再在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,這樣較為安全。
5種營(yíng)養(yǎng)吃出好視力
準(zhǔn)媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康,除了外在的保護(hù),內(nèi)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng),才能讓眼睛保持水潤(rùn)亮麗,電力十足!
1.Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸,在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。
準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時(shí),就能夠保護(hù)眼睛,降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是,這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2.礦物質(zhì)
除了維生素能幫助抗氧化,礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等,在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)輔助參與SOD的抗氧化酵素作用,有效對(duì)抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時(shí),準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。
3.花青素
花青素是現(xiàn)在很流行的營(yíng)養(yǎng)素,和維生素、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣,都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞,強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素,準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。
4.維生素
人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氧化作用,因而產(chǎn)生自由基,自由基對(duì)眼睛也是有危害的,因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物,比如胡蘿卜、番茄、木瓜等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對(duì)保養(yǎng)眼睛相當(dāng)有幫助的營(yíng)養(yǎng)素,并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素,而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素,這都是值得推薦的天然食物。這兩種營(yíng)養(yǎng)素不但能預(yù)防視力退化,還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成,好處多多。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示:準(zhǔn)媽媽在孕期最佳的護(hù)眼方法就是讓眼睛多休息,盡量減少用眼的時(shí)間,不要過(guò)度用眼,減輕眼睛負(fù)擔(dān)。除了外在的保護(hù),內(nèi)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng),讓眼睛更健康。
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