日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁(yè) > 中藥知識(shí) > 資訊詳情

缺維生素b6 鋅吃什么,缺維生素B6鋅 要吃什么

發(fā)布時(shí)間:2023-04-20 13:39 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,缺維生素B6鋅 要吃什么

多吃西紅柿,既美容還營(yíng)養(yǎng),而且價(jià)格還便宜,是種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的最佳選擇維生素b6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚(yú)、蛋、豆類及花生中含量較多.x鋅在蛋黃粉、西瓜子、干貝、花茶、蝦、花生醬、花生、豬肉和禽肉等含量較多。

2,吃什么補(bǔ)維生素B6鋅

維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚(yú)、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應(yīng),尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。維生素B6長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和造血機(jī)構(gòu)的損害。補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)推薦:三豆粥-將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟后加糖或鹽,可長(zhǎng)期適量服用;栗子糊-將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊;蘋果汁-將蘋果洗凈削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。以下是含有豐富維生素b的食品: ①含有豐富維生素b1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素b2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素b6、維生素b12\煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。 其中的維生素b1在人體內(nèi)無(wú)法貯存,所以應(yīng)每天補(bǔ)充。