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在人們的日常飲食中,除了油脂,大部分食物都含有少量的鐵。含鐵豐富的食物有:海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝、肉、動物血、豆類等,其中,大豆含鐵量高,吸收率高,是鐵的良好來源。大多數(shù)水果和蔬菜含鐵量低,可以采取以下措施預(yù)防缺鐵性貧血:1。改善膳食結(jié)構(gòu),增加富含鐵、吸收高的食物,如肉類、大豆類食物,2.在飲食中增加維生素C,與含鐵食物同時服用,提高飲食中鐵的吸收和利用。3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選擇鐵強(qiáng)化食品,鐵強(qiáng)化奶粉、代乳品等嬰兒食品,家庭使用的鐵強(qiáng)化醬油等,使用鐵質(zhì)炊具也可以加強(qiáng)補(bǔ)鐵。