1，高中生眼睛疼吃什么維生素

眼睛痛吃維生素是對的，但要看孩子缺什么了，不是什么好就吃，孩子上學用腦多，你可以給他補腦，給他沖點刺五加浸膏多喝奶，吃點核桃和堅果，或是準備一些食物補補也可以抽筋是缺鈣，因為正在長身體，鈣的需求會比較大，應該適當補充。在補充鈣的時候可以搭配維生素d，幫助吸收。高中生用眼強度比較大，可以適當補充維生素a，保護視力。眼眶痛，有可能是眼鏡架的問題，也有可能是用眼過多，出現(xiàn)癥狀可以適當休息一下看情況會不會好轉(zhuǎn)。維生素c是一種還原性的物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)自由基，適當緩解疲勞，也有美白作用。關于虛火的話平時可以吃一些清熱的東西，可以用金銀花等泡水喝，盡量少吃類似辣椒這種上火的東西。午覺對于一般用腦量大的人都很重要，所以不睡午覺很疲倦是很正常的現(xiàn)象，這個應該不用擔心太多，每天睡午覺就好。膳食中多一些蔬菜水果可能會稍微減輕一些疲倦感。

2，眼睛痛主要是缺乏維生素什么

（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病 長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。 因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服?；虍斣绮?，另加早點。說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。結(jié)膜上皮性干燥癥：這是維生素A缺乏的表現(xiàn)VA維生素C和E