發(fā)布時(shí)間:2023-04-29 03:25
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1,吃什么補(bǔ)血又不燥熱的
麥冬,當(dāng)歸配蓮子不冷不熱,不燥又補(bǔ)血。腎主骨生髓管造血,實(shí)際是吃什么補(bǔ)腎,腎功能強(qiáng),造血就正常。腎吃黑色,以黑豆為主,黑米蒸飯,黑木耳,黑豆?jié){,黑豆粥,黑芝麻,天天吃要堅(jiān)持才成。不吃油肉就不會(huì)燥熱,以吃清素類為。紅糖水,紅棗南瓜 南瓜紅棗2,有什么食物即補(bǔ)血又不燥熱的么
1、紅棗煲水,水開后放紅塘,煮一下,最后放雞蛋就好了, 2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補(bǔ)血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物: 單位:毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。優(yōu)質(zhì)文章排行榜