需要“養(yǎng)腎”的人一般可以適當(dāng)添加一些具有補(bǔ)腎作用的食物,但通常需要根據(jù)具體情況選擇合適的食物。例如:
1、腎陽(yáng)偏虛者可選擇羊肉、韭菜等具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物。
2、腎陰偏虛者可選擇銀耳、山藥等具有滋補(bǔ)腎陰作用的食物。
3、腎氣不足者可選擇雞、糯米等具有益氣固腎作用的食物。
4、腎精不足者可選擇雞、豬肚等具有補(bǔ)腎填精、固澀益精作用的食物。
需要注意的是,食物的作用很輕微,不能替代藥物,也不能期望太高。此外,需要“保護(hù)腎臟”的人應(yīng)盡量減少不健康飲食的攝入,如油膩和腌制,以避免喝烈酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
以腎陽(yáng)偏虛者為例
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果
鮮刀豆、豆類、韭菜、卷心菜、枸杞葉、銀耳
慎食食物
以腎陽(yáng)偏虛者為例
主食飲料油炸食品腌制食品
油餅、油條、油面筋、方便面
更多建議
有“養(yǎng)腎”除飲食調(diào)理外,日常生活中還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,必要時(shí)可按醫(yī)囑用藥。
1、保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,嚴(yán)禁吸煙。
2、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、練習(xí)太極拳、八段錦等。
3、夫妻之間要有健康的性生活,性交不要太頻繁,遠(yuǎn)離容易引起性欲的影視和圖文。
4、保持冷靜的心態(tài),可以通過(guò)深呼吸調(diào)整、閉上眼睛、聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松。
5、腰膝酸軟、手腳冰涼等明顯癥狀,甚至嚴(yán)重影響生活的,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
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