長期堅持跳繩能有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，讓身材變得苗條，甚至拳擊手也會在賽前通過跳繩來減少多余的脂肪,有一天跳繩毛衣里面的胸圍滑落(以前很緊)掉了不止因人而異，但堅持下去，一定能減肥,跳繩可以鍛煉心臟功能,跳繩20至30分鐘可消耗熱量1255至1674千焦，每周三次效果更佳,半個多月每天跳300次左右。

半個多月每天跳300次左右。同時，我早上吃了一份沙拉，中午吃了一口米飯和鮮榨果汁，晚上每天最多吃三片瘦肉普洱茶。減肥不愛喝茶的可以加點糖和牛奶。很好吃。就是這樣。有一天跳繩毛衣里面的胸圍滑落(以前很緊)掉了不止

因人而異，但堅持下去，一定能減肥。雖然跳繩健身簡單易行，但一分鐘至少要72次，所以心臟病、關節(jié)炎或肥胖患者不適合跳繩健身，另外，老年人也要慎重選擇跳繩，因為老年人的膝關節(jié)本身就有退行性改變，其功能只能維持日常生活和適度運動的需要。如果強行跳繩，就會超過膝關節(jié)的耐受極限，必然會加重膝關節(jié)的退行性變和損傷，進而容易導致膝關節(jié)疼痛和膝關節(jié)功能下降，跳繩可以鍛煉心臟功能。長期跳繩可以加速血液回流心臟，加強心臟的泵血功能，進而增強耐力，其次，跳繩可以鍛煉肌肉。跳繩最大的好處是跳躍動作幾乎調動了全身所有的肌肉，使肌肉群更加強壯，同時也不用擔心像舉重運動員一樣長出“超級”肌肉，影響身體線條的美觀。再者，跳繩可燃脂肪，長期堅持跳繩能有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，讓身材變得苗條，甚至拳擊手也會在賽前通過跳繩來減少多余的脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗熱量1255至1674千焦，每周三次效果更佳。