減小腹法呢?答案是肯定的。芭蕾平坦小腹收斂法幫您輕松減掉小腹。

以下是3個(gè)芭蕾平坦小腹收斂法練習(xí)的做法：

1、滾動(dòng)劃船坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開比肩寬。雙手持一塊卷成卷的毛巾于體前，手心向下。鋌胸，臀肌收縮。呼氣，身體慢慢后倒，同時(shí)放松腰肌使之向后展，直至您能控制的最大角度。停留1秒，吸氣時(shí)把毛巾卷拉向胸前。再呼氣，把毛巾舉過頭頂。吸氣還原，再重復(fù)。這些練習(xí)應(yīng)該按順序一星期做3-5次。前兩個(gè)動(dòng)作是起熱身作用，后3個(gè)動(dòng)作難度加大。按動(dòng)作要求每組做10次。如果開始覺得太難，可從4-6次開始。在有鏡子的舞蹈室練最為理想。

2、仰臥腿屈伸仰臥，屆膝團(tuán)身。兩臂伸開于體側(cè)成十字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對(duì)側(cè)，每邊10次。

3、旋轉(zhuǎn)鳥仰臥，屈膝團(tuán)身。雙手置腦后，收腹。呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。欲了解芭蕾舞常識(shí)：挑選芭蕾舞鞋可閱讀：芭蕾舞常識(shí)：挑選芭蕾舞鞋