很多女性都認為月經(jīng)期間不宜參加體育鍛煉,這種說法是不對的,經(jīng)期適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán),調(diào)理月經(jīng)不調(diào),但月經(jīng)期參加體育運動必須注意以下這些事項。
月經(jīng)期參加體育運動注意事項
月經(jīng)期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:適當?shù)捏w育運動對女性的身體是有益無害的,在月經(jīng)期也一樣可以參加鍛煉,只要在運動過程中注意以上這些事項就可以安心運動了。
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