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一般的常見失眠食療法,的確可能是很多人都不知道,那么一般治療失眠食療法都是哪些呢?希望大家都可以好好的進(jìn)行辯證分析下,通過飲食的辦法循序漸進(jìn)的把身體調(diào)節(jié)好才是!

失眠,多由心情郁怒,精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢,并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀,臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。

臨床上對失眠治療方法很多,有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等,這里向大家介紹一下失眠的飲食療法:

蓮心茶:適用于心火上炎,煩躁不眠。

蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。百合粥:適用于心陰不足之虛煩不眠。

生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

酸棗仁粥:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。

五味子膏:適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠。

五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。

磁石腎粥:適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓。

磁石60克,打碎,煎煮1小時后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。

黃連阿膠雞子黃湯:適用于陰虛火旺、虛煩失眠,或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。

黃連5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,對入烊化的阿膠汁30毫升,候溫,取新鮮雞蛋兩枚,去蛋清,將蛋黃入藥汁攪拌,于每晚臨睡前頓服。

經(jīng)常失眠的人。平時飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的,平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá),避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲,保養(yǎng)心腎,臨睡前最好不要進(jìn)食,有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食后稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。

那么治療失眠食療法就是這樣所介紹的了,或許您并不能完全認(rèn)為這種方法是特別適合自己的,但是這種方法的確很不錯,所以可以試著看看。