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以吃水果為餐 小心貧血。

發(fā)布時間:2024-01-01 08:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

喜歡吃水果的人群或是減肥人群,常常會吃水果餐,甚至用來做主食。但從營養(yǎng)健康上來講,這樣的做法是不對的,會造成貧血或腸胃不適等。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),城市一些以吃“水果餐”為時尚的女性,特別是18歲以上的成年女性中,有3成左右患有貧血癥。人體需要全面營養(yǎng),如生命必需的蛋白質(zhì),在水果中的含量卻很低。

長期用水果當(dāng)正餐,肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血,帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),城市一些以吃“水果餐”為時尚的女性,特別是18歲以上的成年女性中,有3成左右患有貧血癥。專家分析認為,這種現(xiàn)象的發(fā)生,與她們多吃水果少吃肉或以水果為主食有一定的關(guān)系。

人體需要全面營養(yǎng),如生命必需的蛋白質(zhì),在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì),那至少要吃9000克才能滿足身體的需要。就這樣的水果進食量,無論是哪一位女性,都是難以達到的。

同時,水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當(dāng)正餐,肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血,帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。

由此可見,水果不宜做主食,但是在日常生活中應(yīng)該多食用一些。想了解更多相關(guān)知識,小編