睡衣、枕頭、床墊等是睡眠時必不可少的寢具，對于那些睡眠質(zhì)量差的患者，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下這些睡眠用具，也是很有效的改善睡眠的方法。下面就隨小編一起來看看，如何利用這些道具來獲得健康的高質(zhì)量睡眠吧。

1.穿自己喜歡的睡衣

不管您是喜歡什么類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。其實大家應(yīng)該都有同感：穿起球而且風(fēng)格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有強(qiáng)烈的抵抗感，這樣可是沒法獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的哦!

2.挑選自己專用的枕頭

枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選適合自己的才好。和時尚以及化妝品等不一樣，枕頭這種東西并不是別人說好就一定適合自己，所以一定要親自判斷。

對健康有益的枕頭高度是2~6厘米，太高的話就會導(dǎo)致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店里面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮后再做決定為好。由于是常伴身邊的物品，因此再怎么用心也不為過。