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孕婦秋季養(yǎng)生保健食譜推薦

發(fā)布時間:2023-12-20 16:39 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

秋季天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。從營養(yǎng)養(yǎng)生保健角度來說,也是最佳的季節(jié)。那么,對于孕媽媽來說,秋季要怎么養(yǎng)生保健好呢?

秋季養(yǎng)生保健不僅能預(yù)防秋季的常見病、多發(fā)病,而且對人體適應(yīng)冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對孕媽媽來說,在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤燥,少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。小編今天特地為您介紹了一道秋季孕婦營養(yǎng)食譜,一起來看看吧。

葡萄干蓮子湯

主料:葡萄干50克,蓮子100克。

制作方法

1.蓮子剖開去芯。

2.葡萄干洗凈。

3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi),加水800毫升左右,用旺火燒開后改用文火,煲至蓮子熟爛時?;?,喝湯吃料。

用料簡單,制作方法簡便,口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效,孕媽媽可以試一試哦!

孕婦牛奶早餐

酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。

孕婦在早餐食用時,最好先吃點食物,如可以吃點面包、餅干等,然后再喝牛奶。況且,如果只以一杯牛奶作為早餐,則熱量也是不夠的。更多相關(guān)知識,小編推薦您閱讀:孕婦食譜家常菜美味健康添營養(yǎng)