對于工作壓力大，卻有沒有時(shí)間健身的上班族來說，如果在休息之余能有一些簡單的運(yùn)動方法，那也是可以工作健身兩不誤呢。一起來看看有哪些健身方法是可以在辦公室內(nèi)完成的。

1、撐手抬體

兩手撐扶手，用力抬起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多余脂肪。

2、屈膝抱腿

雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重復(fù)4-8次，這可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

3、轉(zhuǎn)動腰肢

雙手叉腰，兩腳踩地，再最大幅度地左右轉(zhuǎn)動腰肢，一般每天重復(fù)8-12次，這可強(qiáng)健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多余脂肪。

4、收腹抬臀

先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點(diǎn)，保持4-6秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健腰腹、臀部和腿部的肌力。

5、收緊背肌

兩肩向后用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健肩背肌力和預(yù)防肩背肌酸痛等功效。

6、緊腰收腹

先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，并保持2-3秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健腰腹肌力，有效預(yù)防腰酸背痛。

怎么樣，這些小方法對您是否有用呢?再忙的工作也要注意勞逸結(jié)合，在短短的休息時(shí)間里，做做以上這些小動作，相信對您的健康是有幫助的。