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男人進行晨練有講究

發(fā)布時間:2024-01-05 03:38 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

晨練受到很多人的歡迎,“一年之計在于春,一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中,晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾,特別中老年人是晨練活動的主力軍,他們追索著青春,恢復著活力,增進著健康,更得到了生活樂趣,在進行晨練前一定要有講究。

晨練應從睜眼的那一刻開始,醒后不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”,并進行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快樂來迎接新的一天,“在快樂中起床”。

注意飲水晨起后應飲一杯開水,以稀釋血黏度,排除體內聚積的毒素,以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

晨練宜輕適當?shù)某烤毷恰盎盍χ础?,是一天活動的首次啟動,具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃,并能增強幽默風趣感及藝術感染力,不易出現(xiàn)內分泌紊亂,并有減少焦慮,改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現(xiàn)的。晨練有度,微汗即止,才可見效。

如果您要進行晨練,首先必須得早起,早起是晨練的一個主要特征,早上的空氣質量比較好,早起的人進行晨練有益于呼吸系統(tǒng)健康,促進體內新陳代謝。