生活居家中，要么被繁忙的家務(wù)所勞累，要么就是學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、看電影了。其實小居家中同樣也可以進行健身，而且只需幾個小小的動作，如聳聳肩、伸個懶腰、摩擦下肌膚等等。

健身小動作聳肩解乏

下午T作一陣后，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復(fù)10次左右。

通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果，以免您落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動作摩擦肌膚

晚上看電視的時候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。

通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細(xì)胞，刺激您的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動作睡前伸懶腰

解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個懶腰。

伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因為這個松散的動作，可以幫助您放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進入睡眠狀態(tài)。欲了解十步在家瘦腰法可閱讀：十步在家瘦腰法