很多女性朋友一到秋季就會(huì)開(kāi)始掉發(fā),這跟自身的原因以及秋季的干燥有關(guān)。那么女性如何防脫發(fā)呢?下面小編就給大家介紹幾種可以防脫發(fā)的食物,一起來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少,因此,日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高,因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸性毒素,毒素的過(guò)量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以要防脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn),近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象,因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、香蕉等。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美,因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等
以上幾類食物是可以幫助女性朋友有效防脫發(fā)的,在干燥的秋季防脫發(fā)的朋友不妨多吃以上幾類食物。
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