科學(xué)合理的飲食可以讓您擁有健康的身體，少量多餐可以讓您更好的消化，那么什么時間進食，什么時候加餐更好呢？一起來少食多餐的時間表吧。

早晨6點至9點

早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助您實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果您偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

上午10點半

此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶充饑。當然，不餓的話就管好您的嘴吧。

中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發(fā)胖。此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使您走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。