坐月子是女人一生中非常重要的時期,在此期間女人要經(jīng)歷身體內(nèi)部的巨大變化,所以“月子”要做的非常的營養(yǎng)和健康。那么,月子餐要怎么安排呢?不妨看看什么才是月子期間真正的明星食物吧。
鯽魚:這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。
烏雞:對產(chǎn)后氣虛,血虛尤為有效,能夠調(diào)節(jié)免疫功能,抗衰老。
雞蛋:富含優(yōu)質(zhì)蛋白,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利,促進肝細胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好,有些產(chǎn)婦一天能吃10多個雞蛋,個人認為實在沒有這個必要,營養(yǎng)的食物非常多,何必只吃雞蛋一種呢,而且雞蛋的膽固醇含量較高,對產(chǎn)婦也有不利的影響。
豬肝:豬肝可以補鐵補血,是非常適合產(chǎn)婦食用的食物,并且豬肝中含有維生素B2,能夠去除肌體中的一些有毒成分,幫助排出子宮內(nèi)的污血,對子宮的恢復(fù)有很好的作用,所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。
豬腎:豬腎有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效,所以在產(chǎn)后第2周適當(dāng)吃些豬腎可以預(yù)防由于腎虛而引起的癥狀。
蓮藕:含豐富膳食纖維,含鐵量較高,對于產(chǎn)后補血補鐵有很好的作用。并且由于產(chǎn)婦活動量小,所以很容易引起便秘,適當(dāng)食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。
核桃:具有補心健腦,補血養(yǎng)氣的功效,而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥,又營養(yǎng)又利于消化。
香菇:香菇富含多種維生素和礦物質(zhì),能夠促進新陳代謝,對于產(chǎn)婦有很好的營養(yǎng)作用。
現(xiàn)在很多老一輩的人認為月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡才是最好的月子。其實不然,坐月子要做的營養(yǎng)又健康才科學(xué)。相關(guān)文章閱讀推薦:傳月子餐吃胎盤可補身可信嗎
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