很多人在忙得焦頭爛額的時候幾乎失望極了吃飯，就算想起吃飯，那他們?yōu)榱俗ゾo時間也會訂些快餐的來吃吧，這就是很多上班族的現(xiàn)象，他們午飯時間吃的幾乎全是快餐，在這快速發(fā)展的城市里，快餐其實(shí)也在快速發(fā)展著，但是長期吃快餐不好。

長期吃快餐，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為是飲食不適導(dǎo)致胃腸積滯化熱、肝膽不和、心脾生熱。

因此，上班族對待午餐一定要謹(jǐn)慎、重視，不要隨便湊合，要豐富食品種類，預(yù)防“快餐綜合征”。午餐要盡可能多地變換花樣，不要為了圖省事老是吃一種食物，有條件的可多食富含B族維生素及維生素C、A和微量元素的食物，多喝水，可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預(yù)防上火。

微微健康網(wǎng)提醒您：很多上班的每天除了在外面吃早餐，另一餐午餐也是在外面吃的，只有晚餐回到自己的住處，才能吃一些比較好的食品，快餐吃的過多了可不好，長期午餐吃快餐營養(yǎng)補(bǔ)充肯定是跟不上，建議可以吃別的食品，只要不是快餐就行。