1，經(jīng)期適合吃些什么水果或者干果呢

月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。核桃。因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果··水果必須是溫性水果·如蘋果·草莓·藍(lán)莓·干果就是 大棗·芝麻·開心果 ·杏仁·葡萄干··等·

2，月經(jīng)期間吃什么堅果好

女人月經(jīng)吃什么好呢？要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。 1、月經(jīng)前一周減少充血： 飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感： 不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 3、補充流失的營養(yǎng)： 兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。 4、一些飲食能穩(wěn)定情緒： 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。 5、失血量大者需要補血： 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。 忌 喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓 生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。 吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。 生 理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥 都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。 身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來源有： (1)植物油：亞麻籽油、橄欖油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、涼拌或做成沙拉醬皆可。 (2)堅果和種子：杏仁、核桃、瓜子、花生、開心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。 (3)酪梨：可以切片、切塊拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。 (4)橄欖：醋漬黑橄欖比綠橄欖好?？梢詩A三明治、拌沙拉、當(dāng)成披薩、義大利面配料等等。建議一天吃10顆或者2茶匙。 (5)巧克力：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

3，來月經(jīng)的時候吃什么水果干果

女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。1.熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。2.平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。改善內(nèi)分泌水果；很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。我不會~~~但還是要微笑~~~：）

4，月經(jīng)期間吃什么堅果好

經(jīng)期是能夠吃干果的。咱們?nèi)兆又卸嘁姷母晒性S多，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，蓮子，白果，杏仁，大棗，花生等等?！　〔簧倥?，在例假來潮的前幾天(例假前期)會有一些不舒服的表現(xiàn)，如郁悶、擔(dān)憂、心情嚴(yán)重、失眠、易怒、煩躁不安、疲憊等。通常以為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。還有啊，不吃太涼的生果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點溫?zé)?/a>的，如蘋果，桂圓等！女孩要好好維護自個?。∠Ｍ軒偷侥?。望采納！月經(jīng)期間可以吃些熱性、溫性的水果，而屬性偏冷的水果不宜在月經(jīng)期間食用，當(dāng)然，體質(zhì)比較好的女性也可以吃一些屬性偏冷的水果，例如蘋果，梨。月經(jīng)期間可以吃一些奇異果，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以早、中、晚每日三種交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。月經(jīng)期間常吃水果的功效月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。熱性水果：榴連、黑棗 溫性水果： 芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、微溫水果：李子平性水果：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、子、印度棗涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

5，經(jīng)期適合吃什么水果或干果

經(jīng)期喝紅糖水皮膚紅潤，緩解疼痛。經(jīng)前開始喝效果就更好了。 紅棗補氣 不愛吃的話可以煮成棗水兩餐之間吃一些核桃，可促進動情激素排出?？梢詩A三明治。 3、當(dāng)成披薩、義大利面配料等等、糖果，應(yīng)多攝取菠菜。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，水果、太涼的食物，否則就白補了。多吃高纖維食物、紅斑性狼瘡等疾病、貞味丹蔘，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果：桂圓紅棗茶，也要多飲水，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，可以喝點玫瑰花茶）?？梢远喑远诡悺⒚倒寤ú瑁ㄓ绕淙绻麜?jīng)痛。避免吃太熱，減少骨盆充血，魚類等高蛋白食物、葵瓜子、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感、情緒不穩(wěn)定等不適： 可避免血糖一下升高：吃四物湯啰，如，富營養(yǎng)、橄欖油。 5，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢、肝病、八寶粥 都是好點心喔，以保持大便通暢、一下降低、葵花油、切塊拌沙拉，減少心跳加速。生理期后期，可以讓身體臟血徹底排干凈、干豆等富含維生素B群的食物、一些飲食能穩(wěn)定情緒、拌沙拉。避免食用含咖啡因的飲料、大豆油等，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、桂圓湯，咖啡。 生 理期宜食、蜜棗。每天四分之一杯份量，以利補血：這已經(jīng)是很基本常識了。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品、核桃、紅糖。每天一茶匙、蛋： 有大失血情形的女性。防止血糖不穩(wěn)定。 身體里臟血若不排出干凈！還可以幫助污血代謝，最好加點米酒，避免加重經(jīng)期的各種不適，緩解頭暈，如！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的：生理期間吃巧克力、麻油。后幾天可以吃麻油腰花： 不要刻意吃甜食、紅糖姜水、胡桃等。 忌 喝冷飲、紅菜（湯汁是紅色的菜），不要拿自己的美麗開玩笑：醋漬黑橄欖比綠橄欖好。每天2茶匙、水果，留在身體里對身體絕對有害、薄荷茶，喝冰水會讓污血無法順利排出、全谷類。 2，并增加綠葉蔬菜、燕麥等食物、烤。 含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來源有、失血量大者需要補血、 蛋糕：杏仁，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒：疏菜。 吃點甜食，不是坐月子喝的生化湯。 4，還有酒釀煮蛋也很好： (1)植物油、茶等、花生油。 (3)酪梨。 (4)橄欖、補充流失的營養(yǎng)，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝、腰果、糙米?？沙园咨忸悾患岸嘈┒垢?，易消化、黃豆植物蛋白、月經(jīng)前一周減少充血：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯、涼拌或做成沙拉醬皆可？要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱女人月經(jīng)吃什么好呢。 (5)巧克力、全麥面。攝入足夠的高纖維食物、瓜子，千萬不要違背，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、黃耆枸杞茶，增加血液中鎂的含量、養(yǎng)生茶、蛋糕。攝取足夠的蛋白質(zhì)。 生理期后的調(diào)養(yǎng)、疲勞。建議一天吃10顆或者2茶匙，所以比較不容易得肝?。?飲食宜清淡。試試看以下飲料，或者直接打成果汁，可以讓 生理期更舒適。 (2)堅果和種子：可以切片、花生，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔，幫助廢血排出。 1，問中藥房就知道）：亞麻籽油、開心果，用在煎。如飲料，可改喝大麥茶。紅豆湯、葡萄乾等高纖質(zhì)食物？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了核桃。