1，女性到了更年期吃什么東西好

更年期要注意的事項(xiàng)： 1.多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。 2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。 3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。 5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){。 6.要耐心。更年期的癥狀是\"兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了\"。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。更年期應(yīng)該多吃以下東西：　　牛奶　　牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物?！　〉鞍踪|(zhì)　　一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。　　碳水化合物　　進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。　　維生素　　補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。　　百合　　百合是一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。　　更年期是女性自然衰老的一個(gè)過程，是從生殖期到非生殖期的一個(gè)過渡，日常飲食一定要合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，起居規(guī)律、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持心態(tài)平和、培養(yǎng)多種興趣愛好、定期體檢、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素思妍?金巢安來(lái)調(diào)理，就可以安全度過更年期。

{0}

2，女人喝什么湯好

花旗參木瓜排骨煲的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：氣血雙補(bǔ)食譜 豐胸食譜 滋陰食譜 健脾開胃食譜 骨質(zhì)疏松食譜 口味：原本味 工藝：燉花旗參木瓜排骨煲的制作材料： 主料：西洋參25克,木瓜250克,豬排骨(大排)250克輔料：陳皮3克調(diào)料：姜4克,鹽3克教您花旗參木瓜排骨煲怎么做，如何做花旗參木瓜排骨煲才好吃1.木瓜去皮、核，洗凈后切成均勻塊；排骨洗凈剁成小塊，沸水焯過。2.花旗參洗凈切片，陳皮洗凈；老姜洗凈切片。3.將花旗參、木瓜、排骨、陳皮、老姜放入開水鍋中，小火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。 小帖士-健康提示：此湯清熱潤(rùn)燥，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，生津止渴，適于干燥季節(jié)飲用。 小帖士-食物相克：西洋參：本品與藜蘆相克。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)?/a>香燥藥同用。 豬尾花生木瓜湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：私家菜 補(bǔ)血食譜 美容菜譜 豐胸食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮 豬尾花生木瓜湯的制作材料：主料：豬尾750克,木瓜800克,花生仁（生）120克輔料：棗（干）20克調(diào)料：鹽3克,醬油5克 教您豬尾花生木瓜湯怎么做，如何做豬尾花生木瓜湯才好吃1.燒刮凈豬尾上的余毛，斬件。木瓜去皮，切開兩邊，去掉瓜內(nèi)之核，洗過，亦切件。紅棗去核。2.待煲內(nèi)水沸時(shí)，放下全部材料煲約2小時(shí)半，火路已夠，用鹽，生抽調(diào)味。 小帖士-食物相克：花生仁（生）：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。首烏雞湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：氣血雙補(bǔ)食譜 痔瘡食譜 子宮脫垂食譜 口味：原本味 工藝：煮首烏雞湯的制作材料： 主料：母雞1500克輔料：何首烏30克調(diào)料：姜10克,鹽3克,黃酒15克,味精1克教您首烏雞湯怎么做，如何做首烏雞湯才好吃 1.雞洗凈。何首烏研末，裝入紗布袋后，納入雞腹，置器中，加清水適量。2.武火煮至爛熟，加姜片、鹽、黃酒、味精等調(diào)味，略煮。 小帖士-健康提示：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)精填髓。適用于氣不足、虛勞贏瘦、出血、脫肛、子宮脫垂、貧血、痔瘡等癥。 小帖士-食物相克：何首烏：何首烏忌豬肉、血、無(wú)鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。蘋果煲豬肩骨：既可美容減肥清腸胃，又可補(bǔ)鈣，記得放一勺子白醋，讓骨頭里的鈣更好地溶于湯中。簡(jiǎn)單常用點(diǎn)吧。。紅棗銀耳。。。。。木瓜雪梨。。。黑米紅豆湯。。。大棗桂圓。。木瓜湯 豐胸 又清腸胃?。。。。?！喝冬瓜蝦米湯，去火 ，補(bǔ)鈣多喝姜汁和冬瓜湯。比較美容！

{1}