缺鋅的朋友多參加體育鍛煉，不僅對身體有好處，能夠提高身體的抵抗力，還能夠促進鋅元素的吸收怎么樣補鋅,一般來說正常飲食是不會缺鋅的至于是否需要通過藥物補鋅呢那就要聽醫(yī)生的意見了，根據(jù)個人情況決定備孕補鋅補巨可生賴氨葡鋅顆粒的效果怎么樣,百度看看其他資料身體缺鋅,怎么樣補鋅,怎么樣補鋅。

補鋅主要通過食物補充。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中。1.海產(chǎn)品以牡蠣含鋅最高，其他的食物含鋅量較少2.瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，還有牛肉、羊肉、雞心、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜都是含鋅量比較高的。一般來說，正常飲食是不會缺鋅的

1、通過食物來補充。在日常生活中，牡蠣或者其他海產(chǎn)品中含鋅量是最高的，出現(xiàn)了缺鋅癥狀的朋友，可以多吃一些海產(chǎn)品。除此之外，像豬肝，蛋黃，豆類，花生，小米，豬肉，牛肉，羊肉，奶制品等食物中的含鋅量也比較高，大家平時可以吃一些這類食物。其中魚類不僅可以補充鋅元素，對于小孩子來說，還可以增加智力，讓小孩更聰明，小孩子經(jīng)常吃魚，對生長發(fā)育有非常大的幫助。2、通過藥物來補充。如果有朋友在日常生活中出現(xiàn)了挑食，消化功能差，經(jīng)常感冒發(fā)燒，容易出虛汗等缺鋅的癥狀?？梢钥诜a鋅的口服液。通過藥物補鋅，一定要在醫(yī)生的指導下合理用藥。3、經(jīng)常曬太陽。出現(xiàn)缺鋅癥狀的朋友應當經(jīng)常曬太陽，這樣不僅能起到殺菌的作用，還能夠促進身體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，使得食物和藥物中的鋅元素能夠快速被人體吸收。4、多參加體育鍛煉。缺鋅的朋友多參加體育鍛煉，不僅對身體有好處，能夠提高身體的抵抗力，還能夠促進鋅元素的吸收

個人感覺挺好的。前段時間我跟老公備孕，為了在孕前補充營養(yǎng)打好基礎(chǔ)，我一般除了吃葉酸，就是喝巨可生賴氨葡鋅顆粒，這個無糖鋅就是我去產(chǎn)檢的時候醫(yī)院給開的，醫(yī)生當時還說，除了準媽媽需要補鋅，準爸爸補鋅也很重要，可以提高精子的活力與質(zhì)量，還說這種是第三代氨基酸螯合鋅，吸收率是比較好的，而且無糖無添加，比較適合備孕人群補鋅，現(xiàn)在懷胎6月啦！~希望一切順利！百度看看其他資料

補鋅主要通過食物補充，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，那海產(chǎn)品以牡蠣含鋅量最高，其他的食物含鋅量比較少，水果和蔬菜含鋅也不多，瘦肉豬肝魚類蛋黃等含有鋅。如果缺鋅，一般可以通過飲食補充，可以多吃點維生素或者吃點藥，補鋅的時候要以食物為主，一般來說正常飲食是不會缺鋅的至于是否需要通過藥物補鋅呢那就要聽醫(yī)生的意見了，根據(jù)個人情況決。