跳繩可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長高，但不是每個人跳繩都能長高,跳繩理論有助于長高,一般每天跳繩30分鐘，頻率每分鐘120次左右，堅持一段時間就能長高,第一天跳10分鐘，之后每天加2到5分鐘,第一階段跳繩，每分鐘至少跳140次,跳繩可以練習(xí)彈跳,每天跳繩能長高多少因人而異。

你是要運動還是要減肥？如果是鍛煉，不知道你的情況和身體狀況，無法下結(jié)論。我隔天訓(xùn)練，每組200人?？丶诖蠹s1分鐘內(nèi)完成跳躍。一共五組，強度比較大。因為必須全速進行。如果是減肥，那就控制在每分鐘100的速度，堅持1000跳繩10分鐘左右。休息5分鐘后再做一次。

每天跳繩能長高多少因人而異。一般每天跳繩 30分鐘，頻率每分鐘120次左右，堅持一段時間就能長高。跳繩可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長高，但不是每個人跳繩都能長高。如果骨骺完全閉合，無論做什么運動都長不高。對于骨骺線未閉合的人，除了跳繩，可以做其他有助于長高的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、羽毛球、排球。

跳繩理論有助于長高。這個沒問題。至于次數(shù)...很久沒跳舞了，不過男生200，4，5人一組應(yīng)該沒問題。嗯，姑娘們，100個一組就可以了。早晚練，汗流浹背才回家。其實和打籃球是一個原理。都是跳躍，但是我覺得加高效果還是小于彈跳效果。推薦另一個很傻但是很有用的方法，調(diào)節(jié)單杠！其實這個很常見(知道的不要鄙視)。就是那種高單杠的。雙手握住，讓身體懸在空中，利用重力讓腿長起來。但是要堅持，不然不行。跳繩可以練習(xí)彈跳！這是一個非常好的練習(xí)彈跳的方法！這樣有助于打球，打球也有助于增加身高。這是一個良性循環(huán)！希望你能堅持下去。

第一階段跳繩，每分鐘至少跳140次。試著前腳掌著地在跳繩，不要跳得太高，離地一點，讓繩子過去就行了！第一天跳10分鐘，之后每天加2到5分鐘。循序漸進，最后達到一個半小時至少12000跳，中間可以少喝水，補充體力和水分。我一個月至少跳折一個，前后有10個！根據(jù)我的經(jīng)驗，對臀部和腰部以下的小腿有非常好的減脂效果，還能減少部分上半身脂肪，當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了運動強度，減脂不明顯時，再進行第二階段的訓(xùn)練。