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益生菌一般都有以下七種功效:①預防和改善腹瀉;②緩解不耐乳糖癥狀;③預防生殖系統(tǒng)感染;④增強人體免疫力;⑤促進腸道消化系統(tǒng)健康;⑥降低血清膽固醇;⑦預防癌癥和抑制腫瘤生長。補充益生菌的方法是有很多,可以多吃一些水果,也可以買一些益生菌的乳制品進行補充,但是益生菌的活菌會有衰老,效果不明顯,或者服用益生菌膠囊,比如自然擁有益生菌是采用全素植物膠囊包裹益生菌,益生菌能在常溫下保持活性,能耐得住胃酸、膽汁等消化液,有效到達腸。