“低頭綜合癥”主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。

除了上述癥狀外，低頭綜合癥常會出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。但該病一般無旋轉(zhuǎn)感，無聽力下降，無眼球震顫，無共濟(jì)失調(diào);頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射;無排尿排便功能障礙?；嫉皖^綜合征的人，經(jīng)頸椎X片正面攝片可未見異常，側(cè)面常會發(fā)現(xiàn)頸椎彎曲方式異常。

防止低頭綜合癥發(fā)生重在預(yù)防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果您伏案工作時間長，不妨常做做以下保健操，對預(yù)防或減輕此病是有幫助的。

1、鍛煉頭肩肌肉。方法是、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各10D20下，每日練習(xí)2D3次。

2、骶束肌訓(xùn)練20下;做時昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點(diǎn)式”或“三點(diǎn)式”，每次挺15D30下;此時骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

3、仰望遠(yuǎn)視，有意識地抬頭遠(yuǎn)望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛疲勞。

4、低枕而臥，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。

上班族由于長時間低頭工作，會給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期如此容易被疾病纏身，因此大家要注意低頭綜合癥哦。以上是一些能有效預(yù)防低頭綜合癥的方法，希望能給大家?guī)韼椭?。相關(guān)文章推薦繼續(xù)閱讀：頸椎不好怎么辦或許是低頭引起