濕氣重會(huì)讓人整個(gè)看起來(lái)沒(méi)精神,渾身沒(méi)勁。而體內(nèi)有濕熱,還容易出現(xiàn)疾病癥狀。那么如何判斷體內(nèi)濕熱的癥狀?濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法又是什么呢?跟小編來(lái)看看吧。
體內(nèi)濕熱,有哪些癥狀?
從中醫(yī)角度講,濕氣侵襲到上焦,就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰,熱屬陽(yáng),陰陽(yáng)本身就是一對(duì)矛盾,寒熱并存,就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣,這類(lèi)人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺(jué)。長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲,體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來(lái)后口臭,不想吃飯或者吃飯后覺(jué)得胃脹,大便稀、黏,排起來(lái)費(fèi)勁等癥狀。除此之外,女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象,也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié),也對(duì)應(yīng)五行中的“土”,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。如果濕熱侵襲到小孩,最常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題?又該如何調(diào)理呢?專(zhuān)家給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
專(zhuān)家提醒大家,體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。更多關(guān)于濕氣調(diào)理的內(nèi)容,
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