很多人到中年的時(shí)候，身體素質(zhì)大不如前，會(huì)漸漸感覺力不從心，逐步進(jìn)入身心健康失衡的“多事之秋”。佛教有八戒能修身養(yǎng)性，2015年新年之際，醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、心理等領(lǐng)域?qū)＜覄t共同提醒中年人，在健康方面要注意“八戒”，才能助您達(dá)到平和、健康的境界。

戒發(fā)怒

憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科學(xué)術(shù)帶頭人周迎春教授指出，人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢委員會(huì)常務(wù)委員馬健文建議，想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時(shí)，嘗試將目光從對(duì)方身上移開，也能快速澆滅怒火。

戒過勞

英國雜志將亞洲的中年人稱為“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔(dān)著巨大壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時(shí)會(huì)焦慮，49.8%的人覺得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴(yán)重困擾。馬健文表示，三類人容易過勞，一是主動(dòng)型，為增加收入或謀求升職而主動(dòng)加班；二是被迫型，為?！帮埻搿辈坏貌患影嗷蛐实蛯?dǎo)致時(shí)間不夠用；三是跟風(fēng)型，不加班就好像沒有認(rèn)真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時(shí)不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。

戒懶惰

人到中年，享受穩(wěn)定生活的同時(shí)，也容易變得“懶惰”。英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題，懶惰導(dǎo)致的缺乏運(yùn)動(dòng)和肥胖是罪魁禍?zhǔn)住ｑR健文分析說，三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性：隨著閱歷增多，人們會(huì)逐漸產(chǎn)生求穩(wěn)怕變的心態(tài)，遇事瞻前顧后，導(dǎo)致其不思進(jìn)取。2.行為惰性：歲數(shù)漸長(zhǎng)，體力不支，越來越不愛動(dòng)。3.病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現(xiàn)象。中年人要利用一切機(jī)會(huì)積極地讓自己動(dòng)起來，比如，每晚跑跑步、做做家務(wù)，可以和親朋好友建立“戒懶聯(lián)盟”，相互鼓勵(lì)、監(jiān)督，利于持之以恒。

戒憂心

自己能否順利升職加薪、孩子能否考上好學(xué)校、爸媽能否健康……很多中年人整日憂心忡忡。馬健文說，心理學(xué)上的“自證預(yù)言”效應(yīng)認(rèn)為，人總會(huì)不自覺地按自己或他人的預(yù)言來行事，而過度擔(dān)憂就是變相詛咒。周迎春補(bǔ)充說，惶惶不可終日的狀態(tài)會(huì)增加精神壓力，還會(huì)傷脾，導(dǎo)致食欲下降、消化不良等癥狀。馬健文說，人生旅途的風(fēng)景由每一個(gè)“當(dāng)下”拼接而成，因此，要想擺脫憂心的困惑，首先要感受當(dāng)下，凡事想得開，懷著順其自然的心態(tài)。親情是治愈擔(dān)憂的良藥，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，您的內(nèi)心會(huì)感到踏實(shí)平靜很多。