孕婦睡眠不好怎么辦?很多女性在孕期常會(huì)遇到睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題,因?yàn)樵衅谏淼淖兓?,以及心理壓力的影響,使得很多孕婦都沒(méi)有一個(gè)好覺(jué)。那么有什么方法可以提高孕婦睡眠質(zhì)量呢?
孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心,不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用,還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質(zhì)量。
具體的做法是,先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤(pán)在另外一條腿上,腳心朝向?qū)?cè),搓右腳心時(shí)用左手,左腳心時(shí)用右手,最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后,用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾,用力不要過(guò)大,然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心,可以促進(jìn)血液的循環(huán),也利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
值得注意的是,在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來(lái)不良的影響。
孕婦睡眠質(zhì)量不佳,主要是缺乏運(yùn)動(dòng),加上心理負(fù)擔(dān)過(guò)大。孕婦睡眠不佳對(duì)寶寶的健康影響很不好,因此孕媽媽們一定要調(diào)理好心情,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),確保晚上睡個(gè)好覺(jué)。
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