產(chǎn)后抑郁癥已成為新媽媽常見的產(chǎn)后疾病之一,這是由分娩后內(nèi)分泌環(huán)境的急劇變化和一些外在因素引起的。產(chǎn)后抑郁癥放任不管,會讓女性出現(xiàn)極端行為,而想要緩解產(chǎn)后抑郁適當(dāng)吃些甜食就可以哦。
產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。它一般不需要藥物治療,如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時間長,就需要找醫(yī)生咨詢了。
飲食原則
心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物,如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等,甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果,可以使人產(chǎn)生愉悅感。
甜食能緩解產(chǎn)后抑郁
拔絲香蕉
原料:香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。
做法:
1、香蕉去皮切塊;雞蛋打勻,與面粉拌勻。
2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黃色。
3、糖快好時,另取一只鍋加油燒熱,香蕉塊沾上面糊投入油中,炸至金黃色時撈出,倒入糖汁中拌勻。
營養(yǎng)盤點:香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營養(yǎng)成分,對產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。
“月子”里的哺乳媽媽還沒完全適應(yīng)小家庭里的添丁進口,再加上身體的疼痛不適,比較容易產(chǎn)生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好,身體不適加上帶小寶寶的疲勞,在心里會有一些落差,如果不及時調(diào)節(jié)好心情,就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥需要及時緩解,否則可能會釀成悲劇。
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