女性的風(fēng)度與平素的日常行、走、站的姿勢也有關(guān)系,有些習(xí)慣在不經(jīng)意之間于妊振期就養(yǎng)成了,以后想改亦難,所以,要在妊娠期就養(yǎng)成注意保護(hù)背部的良好習(xí)慣。妊振期隨著子宮和胎兒的日益增長,重心前移,給背部脊往和肌肉帶來很大的負(fù)擔(dān),為維持平衡,防治拱背,保持正確姿勢,應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
1、做家務(wù)時(shí)
增大的子宮和腹部會(huì)給背部帶來牽扯和不適。所以,每天做家務(wù)時(shí),要知道如何保護(hù)自己的背部。如果過分彎腰、起床太快,或者用錯(cuò)誤方法提舉重物就容易使背部彎曲,最好用蹲著或跪著做的姿勢,用以代替彎腰。這樣可使脊柱不致太彎,也減少對(duì)腹部的壓力。
2、抬提重物與攜帶物品時(shí)
當(dāng)準(zhǔn)備提起一件東西時(shí),先彎曲膝部,取蹲位,并盡量挺直背部,把東西拿到靠近身體,切勿從很高的地方夠取某物,因?yàn)榭赡苁テ胶?。如果用袋子攜帶的物品過重,勢必使一側(cè)背肌用力過大,增加平衡的負(fù)擔(dān),最好把它等分為兩件,左右手各提一件,以分散重力,保持左右平衡。
3、站姿要正確
正確的站姿應(yīng)保持前部舒展并且挺直,目的是使胎兒的重量集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉,并且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有助于防止背痛,并可增加腹部肌肉的力量,同時(shí)分娩后較容易恢復(fù)原來的體形。
4、糾正不良的姿勢
有些人也許體質(zhì)較差,肌肉乏力,加上胎兒的生長,其重量會(huì)影響身體的平衡,以致可能出現(xiàn)過分拱背,并且向前挺出腹部,這些不良姿勢都需要及時(shí)糾正。
妊娠期肚子會(huì)不斷增大,為了維持平衡,背部需要承擔(dān)各大的壓力,此時(shí)保護(hù)背部肌肉防止拱背非常重要。在妊娠期要注意站姿,避免提重物,盡量少做苦力活,最大限度的保護(hù)自己的身體健康。
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