賴床有害健康溫柔殺手需重視

早上鬧鐘一遍又一遍的響，但就是喚不起被窩中的人。有些人早晨醒后便賴床不起，以為睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)沒(méi)什么大礙。豈不知，如此“享?！蓖鶗?huì)因福得禍。足量睡眠可以讓人精神煥發(fā)生機(jī)勃勃，但賴床不起過(guò)分睡眠卻是有害健康的，需要重視。

賴床擾亂生物鐘

每個(gè)人的生物鐘都是根據(jù)身體的引導(dǎo)形成的，良好的生物鐘不僅有利于身體健康，也能對(duì)生活工作其中積極作用。而長(zhǎng)時(shí)間賴床戀床就會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，打亂有序的生活規(guī)律。使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

賴床易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病

賴床有可能會(huì)直接導(dǎo)致咳嗽，頭昏腦脹等現(xiàn)象出現(xiàn)，更甚者會(huì)誘發(fā)咽喉炎，感冒等呼吸道疾病。因?yàn)閾?jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，早餐臥室內(nèi)的空氣比較渾濁，含有大量二氧化碳，細(xì)菌等有害物質(zhì)。而賴床恰恰把這些有害物質(zhì)直接吸入體內(nèi)，引起呼吸系統(tǒng)常常處于危險(xiǎn)狀態(tài)。

賴床易誘發(fā)腸胃疾病

漫漫長(zhǎng)夜，雖然您在睡覺(jué)，但您體內(nèi)各種技能卻在繼續(xù)工作，肝膽心肺等各器官都選擇在夜晚排毒。整夜的消化已將您的晚飯消耗殆盡，腹中早已空空，此刻，大腦會(huì)發(fā)出“饑餓信息”，因此早晨起床會(huì)感覺(jué)明顯的饑餓感，這時(shí)候您還繼續(xù)賴床，持續(xù)忍受饑餓，那么腸胃勢(shì)必會(huì)造反。長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)打亂腸胃功能，導(dǎo)致胃腸黏膜遭到損害，進(jìn)而誘發(fā)如消化不良，胃炎胃潰瘍等各種腸胃疾病。

賴床傷“腦”細(xì)胞

有時(shí)候在賴床的時(shí)候思維會(huì)不會(huì)不著邊際天馬行空的想著一些事情，特別是遇到心情不好的時(shí)候。起床后您會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不太舒服，大腦沉甸甸的很重，做事也心不在焉。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，原來(lái)是您大量腦細(xì)胞被賴床消耗掉，大量的氧被亂思維消耗，致使大腦組織出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。可別小看這些細(xì)節(jié)，時(shí)間久了可就會(huì)對(duì)您的聽(tīng)力系統(tǒng)和記憶力產(chǎn)生不可逆的傷害，進(jìn)而影響生活和工作。

“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。