日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁(yè) > 中藥知識(shí) > 資訊詳情

這些食物安眠效果好 失眠患者可多吃

發(fā)布時(shí)間:2023-12-25 13:33 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)代生活中,很多人都想通過(guò)飲食來(lái)緩解失眠??墒?,究竟哪些食物才有安眠效果呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題您就不必再頭痛了,下面小編就來(lái)告訴您哪些食物最適合失眠患者吃。

安眠效果好的食物

1.蓮子粉粥:用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。

2.醋:冷開(kāi)水一杯,兌入一勺食醋,睡前服,有一定的解除疲勞和助眠作用。

3.洋蔥片:生洋蔥切碎,用布包好,放在枕邊就可生效,洋蔥含揮發(fā)性的成分,有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以,但要使用其白色部分。

4.糖水:因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5.牛奶:牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,臨睡前喝一杯熱牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

6.水果:因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋(píng)果、香蕉、橘子、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個(gè)蘋(píng)果,也可助眠。

7.芹菜汁:芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,神經(jīng)過(guò)敏無(wú)法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依個(gè)人喜好加入蜂蜜,再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

8.小米:小米性微寒、味甘,能健胃安眠。據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。

如果您正在遭受失眠的痛苦,日常不妨多吃以上可安眠的食物,相信這些食物很快就能夠幫助您趕走失眠。