說(shuō)到分娩之痛，沒有經(jīng)歷過(guò)分娩的準(zhǔn)媽媽都先害怕起來(lái)了。有沒有什么方法能緩解分娩之痛，讓產(chǎn)程更加順利呢?醫(yī)學(xué)專家提醒：孕媽媽在產(chǎn)前需要進(jìn)行音樂訓(xùn)練，以便在產(chǎn)程中挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

通常，產(chǎn)前訓(xùn)練最好在孕期34周開始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3-4次，包括音樂配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)和音樂配合呼吸練習(xí)等。

音樂配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)：在音樂的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部，手臂、手腕和頭部，活動(dòng)全身。這是一種比較輕度的運(yùn)動(dòng)，所以可采用坐姿進(jìn)行。

在選擇樂曲上，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松、使用打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的。

音樂配合腹式深呼吸：訓(xùn)練時(shí)，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。

吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習(xí)則可以幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中迅速換氣，有助分娩時(shí)向下用力。練習(xí)中，產(chǎn)婦保持仰臥。隨音樂節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺，但不要真的用力。

孕婦產(chǎn)前進(jìn)行音樂訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該選用一些長(zhǎng)拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的等巴洛克時(shí)期的音樂作品。當(dāng)然，孕婦如果有自己的喜好，也可以根據(jù)自己的愛好來(lái)挑選音樂，最好選擇輕緩的音樂。