產(chǎn)后尿失禁怎么辦?說到尿失禁，很多人首先想到的就是年邁的老人，或者病患們，然而讓您沒想到的是，有些媽媽在分娩后的月子里會出現(xiàn)尿失禁的尷尬狀況，這可怎么辦呢?別著急，今天小編就來為煩惱的新媽媽出出主意，一起來看看如何解決產(chǎn)后尿失禁的困境吧。

產(chǎn)后尿失禁的原因

有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過程中，可能因為胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷，導致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無法正常發(fā)揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時，就會有漏尿的情況，也就是大家所說的“產(chǎn)后尿失禁”。產(chǎn)后尿失禁通常在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，雖然以后癥狀多會漸漸緩解，但是輕微者可能造成外陰部潮濕瘙癢，嚴重者有時候會有褲子濕透的現(xiàn)象，會發(fā)出一股尿騷味，容易造成個人社交上的困擾!產(chǎn)后尿失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁是一件很尷尬的事情，快來看看如何解決吧。

產(chǎn)后尿失禁怎么辦

運動療法

運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進行練習。

雙腿運動，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

縮肛運動做法是：做忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職?，放松，持續(xù)3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50～100遍。

仰臥起坐，平躺于床上進行，每次做10分鐘，每天2次。