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夏季炎熱運(yùn)動(dòng)各種出汗解決方法

發(fā)布時(shí)間:2024-01-22 22:34 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

人體分布著很多汗腺,汗水是通過汗腺分泌出來的,它可調(diào)節(jié)人體溫度,排出體內(nèi)廢物。在運(yùn)動(dòng)過程中都會(huì)出大量的汗,但每個(gè)人出汗程度不一樣。專家稱,身體素質(zhì)差的人往往出汗量較大,但運(yùn)動(dòng)不出汗則更容易中暑。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑

很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后,仍然不怎么出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出,而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果您感覺身體灼熱,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀,尤其在炎熱的夏天,更加大了中暑的幾率。這時(shí),可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便,都能讓體內(nèi)溫度降下來。

運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨,警惕風(fēng)濕病

很多人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)出汗越多,運(yùn)動(dòng)效果越好。但實(shí)際上,大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì),對(duì)于體質(zhì)不好的人來說,出汗過多就可能導(dǎo)致會(huì)使人體脫水,從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外,在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼

這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?,運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少回心血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。

夏季即使不運(yùn)動(dòng)都容易出汗,而在運(yùn)動(dòng)之后更會(huì)分泌大量汗液。因此,專家提醒大家,在夏季不管是不是運(yùn)動(dòng)鍛煉中,都需要補(bǔ)充水分,可以是清水也可以是淡鹽水,另外,還需適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。