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光靠手運動并不能防治“鼠標手”

發(fā)布時間:2024-01-18 03:09 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

“鼠標手”醫(yī)學上被稱為腕管綜合征,是指人體的正中神經、進入手部的血管,在腕管處受到壓迫后所產生的癥狀,主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉無力。以往,人們對于改善身體某個部位的功能,一般只限于進行局部鍛煉。

全身運動防治“鼠標手”

“鼠標手”醫(yī)學上被稱為腕管綜合征,是指人體的正中神經、進入手部的血管,在腕管處受到壓迫后所產生的癥狀,主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉無力。以往,人們對于改善身體某個部位的功能,一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為,要想改變或提高身體某個局部的功能,首先應該進行全身鍛煉。因此,如果想防治鼠標手,光靠甩甩手是不行的。

以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操,只要您每天抽出幾分鐘,相信能有效地防治“鼠標手”。

第一節(jié):雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向后甩20次。

第二節(jié):走十字交叉步,加手部特別是手腕部的動作,類似扭秧歌,配上音樂效果更佳,每次2~3分鐘。

第三節(jié):雙手五指交叉并翻轉,五指翻轉交叉時,盡量從胸前舉過頭頂,然后從頭頂向后背伸展20次。

第四節(jié):擴胸后雙臂、雙手伸展,盡量水平方向地向后伸展20次。

第五節(jié):手掌向下,雙臂向兩側平舉再放下,做大雁飛翔似的動作20次。

第六節(jié):右手背后,從肩上用左手去勾右手;左手背后,從肩上用右手去勾左手,并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏,然后,盡量伸向空中并張開雙手,反復做20次。

小編溫馨提醒您:做所有的動作時,提倡每一個開始的姿勢,即挺胸、收腹、提臀,并應調整至深呼吸,也就是腹式呼吸。